Τα μήλα και τα γκρέιπφρουτ είναι τα πιο αποτελεσματικά σε αυτό. Τα μήλα είναι από τα πιο προσιτά φρούτα για δίαιτα. Δεν περιέχουν καθόλου λίπος και η ενεργειακή τους αξία είναι κατά μέσο όρο μόνο 50 kcal. Τα μήλα ικανοποιούν την πείνα και ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου, καθώς περιέχουν πολλή φυτική ίνα και πηκτίνες….

Το σταφύλι είναι πηγή περισσότερων από 1600 ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών, που προστατεύουν τα κύτταρα και διατηρούν την υγεία. Η τακτική κατανάλωση σταφυλιών βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, των αγγείων, του εγκεφάλου, του δέρματος, του εντέρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Τα σταφύλια συμβάλλουν στη χαλάρωση των αγγείων, ομαλοποιούν τη χοληστερόλη…

Η τέχνη είναι να μπορείτε να σταματήσετε όταν είστε σχεδόν χορτάτοι. Μόνο 10-15 λεπτά μετά το φαγητό θα νιώσετε πλήρη κορεσμό. Αν καταλαβαίνετε ότι είναι δύσκολο να σταματήσετε, παρόλο που έχετε χορτάσει, προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να φάτε άλλη μια μερίδα. Ίσως προσπαθείτε να «καταπιείτε» δυσάρεστες συναισθήματα, αλλά το πιο…